Ya sabemos que
hacer ejercicio es bueno para la salud, ahora bien, ¿sabes que
según a qué hora lo practiques, vas a conseguir unos beneficios u otros?
Por la mañana:
Entrenar a primera hora hará que nuestro cuerpo active el metabolismo y que nos sitamos con más energía. Además, al generar endorfinas nos sentiremos más felices y despiertos, con menos estrés y se acostumbra a empezar el día con más ganas.
Por la noche:
Los expertos recomiendan
evitar hacer deporte muy tarde. Nuestro cuerpo segrega
melatonina, la hormona relacionada con el sueños y si hacemos mucho ejercicio rompemos este período de relajación y adaptación al sueño.
Así que en caso que sea el único momento del día que puedas hacerlo, intenta hacer un
ejercicio suave o moderado.
¿En ayunas?
Según un estudio de la
Unviersidad de Lovaina (Bélgica), el cuerpo responde mejor al ejercicio cuando no ha ingerido alimentos, justo antes de practicarlo.
Dicen que hacer un entreno aeróbico con unas pulsaciones sobre un 70% de nuestra capacidad máxima
en ayunas (o con un café) ayuda a
quemar grasa durante el resto del día.
Eso sí, no hay que olvidar que para hacer un ejercicio intenso,
se debe comer siempre, porqué es la
energía, la gasolina, de nuestro cuerpo.
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